「うつ病の改善・治療に役立つおすすめのアプリを教えて！」
「メンタルが不安定で倦怠感とイライラが続くんだけど、少しでも対策できるうつ病向けアプリってある？」
という要望・疑問にお応えして、今回は「うつ病対策アプリ5選」を紹介します。
紹介するアプリの中には、臨床心理士や社会福祉士といった専門カウンセラーにオンライン上で相談できるアプリや鬱病対策になる食事・運動・睡眠を徹底的に管理できるアプリがありますので、ぜひ自分に合ったアプリを探してみてください。
のらのおすすめは「うららか相談室」と「OWN.App」なのら♪
＼ 医療情報をまとめて管理！ ／
お薬手帳、血液検査、健康診断の紙を撮影するだけでデータ化＆グラフ化できる超便利アプリ！
- ストレス発散・解消！無料かつおすすめのうつ病対策アプリ5選
- うららか相談室 – 悩み相談ならオンラインカウンセリング 【iPhone：51件中★4.3】【Android：24件中★4.3】
- 2人きりで話せるおしゃべりアプリ ぷるる 【iPhone：65件中★3.5】【Android：1,200件中★4.4】
- ダイエット OWN.App 食事・筋トレ・睡眠管理アプリ 【iPhone：379件中★3.7】【Android：121件中★3.8】
- こころの悩みや不安を本音で相談できる！-Gift- 【iPhone：697件中★4.1】【Android：617件中★4.1】
- メンタル日記 -ココロキロク- 【iPhone：184件中★4.4】【Android：167件中★4.4】
- おすすめの記事
ストレス発散・解消！無料かつおすすめのうつ病対策アプリ5選
各 うつ病対策アプリの横には、App Store・Google Playの評価も記載していますので、そちらも参考にしてみてください。
うららか相談室 – 悩み相談ならオンラインカウンセリング 【iPhone：51件中★4.3】【Android：24件中★4.3】
うららか相談室は、利用者の93％が満足した専門家に悩み相談ができるオンラインカウンセリングアプリです。
○電話・ビデオ・メッセージ・対面で話を聞くプロに悩みを相談できるカウンセリングアプリ
○臨床心理士や社会福祉士、精神科医師など480名以上の専門カウンセラーから相談相手を見つけられる！もちろん相談は「匿名」でできるので、家族や友達、世間に知られたくないような相談内容でも問題なし！
○料金はメッセージカウンセリングが「4,620円（税込）」、ビデオ・電話カウンセリングが「5,500円（税込）／50分」となっているため、6,000円〜1万円の一般的なカウンセリングに比べてお得に悩みを解消できる！利用者の93％が「おすすめしたい」「継続的に利用したい」と回答した実績もあるので、頼れる人物がおらず、悩みを1人で抱えてストレスが溜まり続けているような方におすすめ
○うつ病の原因となった誰にも言えない秘密を赤裸々に告白してスッキリしたい人
○ストレスの種となる悩みを心理カウンセラーに打ち明けたい人
○不安から解放されたい人
うららか相談室は、在籍するカウンセラーの全員が「臨床心理士資格」もしくは「国家資格」を保持するオンラインカウンセリングアプリなのら！ 現代はストレスの原因となる事象が多いから、こまめに専門家や友達に相談して抱えるストレスを減らすのら〜！
2人きりで話せるおしゃべりアプリ ぷるる 【iPhone：65件中★3.5】【Android：1,200件中★4.4】
ぷるるは、全く知らない人とメッセージや電話で話せるおしゃべりアプリです。
○写真とプロフィールを見てすぐに話し相手を探せるSNSアプリ
○プロフィールは本名ではなくニックネームでOK！会員登録は無料で、電話番号を認証することにより「1,000円分のポイント」をゲットすることが可能！そのため、無料で他の人と交流できるぞ！
○話し相手には様々な職業の方が存在し、中にはカウンセラーや占い師も！ぷるるでは「キャスト(稼ぎ手)登録」でお金を稼ぐことが可能なので、その道の専門家と割安でおしゃべりすることも可能だ！
○仕事やプライベートで起こったことの文句や愚痴を言いたい人
○うちに溜めた思いをあらいざらい吐き出したい人
○仲の良い友達の前では絶対に話せない内容を抱えている人
ぷるるは、相手のプロフィールを見て相談相手を決められるコミュニケーションアプリなのら！ 当たり障りのない話から重い話まで、ぷるるでぜーんぶ解決のら〜♪
ダイエット OWN.App 食事・筋トレ・睡眠管理アプリ 【iPhone：379件中★3.7】【Android：121件中★3.8】
OWN.Appは、健康かつ理想的な身体を手に入れられる管理アプリです。
○「200万以上のフォロワーを持つ筋トレインフルエンサーTestosterone」と「東京大学博士課程で筋肉の研究を行う伊田暁人」が監修したダイエットアプリ
○運動経験やライフスタイルに応じた最適な筋トレプランを提示してくれる機能や、写真を共有するだけでAIがあなたの食事を分析・管理し、足りない栄養素を表示する機能、睡眠の質を向上させるためのノウハウを詰め込んだコンテンツ機能、体型写真を撮影して過去の自分と比較できる機能など、自分磨きに欠かせない機能が盛りだくさん！
○「筋トレプラン機能」や「体重管理機能」は完全無料で利用可能！その他の機能は「10日間無料」で、11日目以降は「1,480円（税込）／月」「11,800円（税込）／年」で利用できるぞ！
○筋トレや食事、睡眠を気をつけてうつ病を改善したい人
○生活習慣を整えて心身に負担のかかりにくい状態に仕上げたい人
○高圧的な態度や攻撃的な発言を未然に防げるよう威圧的な肉体を身につけたい人
OWN.Appは、有名インフルエンサーが「極上の健康を、すべての人へ」の使命をもとに監修した有用性の高いダイエットアプリなのら！ 筋肉で自信をつけ、落ち込みやすい内気な性格を治すのら〜！！
こころの悩みや不安を本音で相談できる！-Gift- 【iPhone：697件中★4.1】【Android：617件中★4.1】
Giftは、メンタルコミュニケーションを心得た1,000人以上の先生に相談できる電話相談アプリです。
○“寄り添うコミュニケーション”を熟知した先生に、共感してもらったりアドバイスをもらったりできる相談アプリ
○相談したい相手の情報（氏名、顔写真、相談件数、評価、相談スタイル、得意ジャンル、メッセージ文）をチェックして相談相手を決めることが可能！電話はもちろんチャットにも対応しているぞ！
○全国のユーザーが抱える悩みや相談内容のQ＆Aを無料で閲覧できる！「悩んでいるのは自分だけじゃない。みんなも乗り越えようと解決策を模索している」「みんなとともに頑張って克服しよう！」という前向きな気持ちにさせてくれるぞ！
○仕事の人間関係や恋愛で悩んでいる人
○占いよりも相談で悩みを解消したい人
○自律神経が乱れやすい人
Giftは、心療内科を受診する必要がなく自宅から気軽に相談できるアプリなのら！ 多種多様な知識を持った人とその日の気分に合わせて相談できるから、かなり便利のら〜♪
メンタル日記 -ココロキロク- 【iPhone：184件中★4.4】【Android：167件中★4.4】
ココロキロクは、心の状態を記録できるシンプルな日記アプリです。
○嬉しい、悲しい、辛いといった60種類もある感情の中からボタンを押して、日々の状態をメモできる日記アプリ
○選択した感情の度合いを「0〜100％」で表すことが可能！あとで記録を見返すときに、キモチの大小を一目で理解することができるので微妙な変化を数値化させよう！カレンダー形式で自分のキモチを振り返ることもできる！
○恋人や配偶者、親友と感情を共有することも可能！大事なパートナーが記録を更新すると通知が届き、既読すると「ミタヨ」と表示される！
○気分の浮き沈みを日記で記録して自分自身の理解を深めたい人
○今の気持ちをパートナーに共有していざこざを少しでも減らしたい人
○生きづらさや心苦しさを感じている人
ココロキロクは、感情をタップするだけで自己データを管理できるから続けやすい日記アプリなのら！ うつ病の対策として自己分析や環境変更をすることが大切だと思うのら。例えば、「自分はストレスを感じたら暴飲暴食に走り生活習慣が乱れるから、ストレスにならない環境に身を置く」とかを考えるべきのら！ ストレスの原因が「職場の上司」なら怒られないように立ち回る方法を考えたり、上司の上長に相談したりして、極力ココロに負担がかからないような地位を確立するのら〜♪
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